花粉症 予防
花粉症の予防
予防の基本はとにかく花粉を体に付着させない、吸い込まないです。
そのための予防方法をいろいろ紹介したいと思います。
花粉症の予防にはとにかく早めの花粉対策が効果的です。
・予防の考え方は、花粉に触れない、吸わない、近づかない、ことです。
そのためには風が強いなどに外出する場合は、かならずマスクとメガネをしましょう。
なるべく花粉が舞っている可能性のある外気に直接触れるのを避けてください。
マスクとメガネは花粉症予防の基本点的なことですが、やるのとやらないのとでは効果に大きな違いがでますので、かならず実行するようにしてください。
・顔だけではなく体全体からも、花粉の侵入を予防することも大事です。
そのためにスカーフや帽子などを利用することが効果的です。
できるならコートなどで全身を包むようにすることがより効果的でしょう。
これらの方法は、服の隙間から花粉が侵入して来るのを予防する役割があります。
・また帰宅したときに体や洋服に付着した花粉を払い落とすようにしてください。
外で付いた花粉を家の中にまで持ち込ませないことが非常に大切なことです。
そのためにも上記の花粉予防対策をしていることをお奨めいたします。
たとえばローラー式の粘着テープのようなものを使用して
洋服についた花粉を取り除くのもいいでしょう。
・布団や洗濯物はできるなら外に干さずに、家の中で乾燥するようにしましょう。
いくら風が無い日といっても花粉は飛散していますので、可能な限りは家の中で干 すようにしましょう。
・このようにしているとなんとなく、空気の入れ替えができなような気がしますが、
その場合には花粉の飛散が比較的少ない夜や朝方に空気の入れ替えをするようにするといいでしょう。
空気清浄機を利用するのも効果的です。最近では花粉対策用の空気清浄機もありますのでこれらを使うのがより効果的です。
花粉予防になる食事方法
・一般に花粉症には「ポリフェノール」や「乳酸菌」が効くといわれています。
・ポリフェノールは、くしゃみや鼻水などの花粉症の症状を引き起こす炎症物質が放出されるのを抑制すると言われています。
・また乳酸菌は鼻のかゆみや眼のかゆみが軽くなるという実験結果が出たということで話題になっています。
花粉症予防のその他
・洋服は素材がナイロンなどの、表面がツルツルした素材の服にすること。
・洋服に静電気防止スプレーや花粉防止スプレーをするとさらに効果的です。
・また雨の次の日の晴れた気温の高い日には、花粉が飛散しやすい天気と言われていますのでこの日は外出は避けるようにしましょう。
・一日の中の時間帯でいうと、午後1～3時の間は、花粉が飛ぶピークと言われていますのでこの時間帯にはできるだけ外出しないようにしてください。
これらを有効に活用して嫌な花粉症を乗り越えてください。
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